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Índice introducciÓn 1 historia de j pilates 3 principios del mÉtodo pilates 5 terminologÍa especÍfica y conceptos claves 7 caracterÍsticas del mÉtodo pilates 11 la postura 13 la respiraciÓn 21 posiciones aconsejadas para principiantes 25 los fundamentos 27 ejercicios del matwork 41 lista de ejercicios para mat nivel bÁsico y preparaciÓn para el intermedio 43
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